Remontnouta.ru

ПК Ремонт техники
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вред компьютера: зрение и глаза

Вред компьютера: зрение и глаза

Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о том, какой вред компьютера бывает для глаз.

И так, первые две мои статьи, посвященные сохранению Вашего здоровья в связи с сидением за компьютером, были про «Проблемы с кистями рук» и «Повреждения позвоночника».

Вред компьютера для зрения и глаз - иконка статьи

Эта же статья, как я и обещал, будет продолжением начатого цикла, ну, а о чем будет идти речь, Вы пожалуй, уже поняли из заголовка.

  • Вводная по вреду для Вашего зрения
  • Как получить еще больший вред для глаз от компьютера
  • Как уберечься от этой напасти?
  • Послесловие

Очки для компьютера

Очки для компьютера

Давно ушла в прошлое эпоха кинескопных мониторов на базе электронно-лучевой трубки (CRT). Все знали, что они пагубно влияют на здоровье в целом и зрение в частности, так как являются источниками рентгеновского излучения, а изображение формируют с вредным для глаз мерцанием.

Подавляющее большинство современных пользователей уже несколько лет как пересели за более безопасные с точки зрения здоровья жидкокристаллические мониторы (LCD), про которые в массовом сознании прочно закрепился миф, что они безвредны для зрения.

Приносит ли вред глазам современный монитор?

Отчасти это так, ведь LCD мониторы в принципе не являются источниками так называемых «жестких» видов излучения (рентгеновского), а «обычное» электромагнитное излучение хоть и присутствует формально, но по своему уровню сравнимо с обычной лампой накаливания, что вряд ли можно считать сколь-нибудь серьезным вредоносным фактором.

Но вред для глаз все же остается с позиций частоты мерцания ламп подсветки, самого факта присутствия подсветки (прямой источник «холодного» света), бликов от монитора, которые вызывают неизбежное перенапряжение глаз из-за вынужденной частой смены световой аккомодации.

Что действительно вредит глазам?

И еще один важный момент. Так уж получается, что пристальная фокусировка на каком либо одном объекте, и особенно на близко расположенном от глаз объекте, сопровождается определенным напряжением глазных мышц… и практически полным отсутствием моргания.

Человек в норме должен мигать каждые 15-20 секунд. Человек, работающий на компьютере, может не мигать 2-3 минуты.

Это проходит сугубо рефлекторно. А если такой сконцентрированный пристальный взгляд длится на протяжении многих часов? И все это в условиях практически неизбежного, рефлекторного перенапряжения глазных мышц, помноженного на редкие моргания… Это обязательно приводит к пересыханию роговицы и переутомлению глаза в целом!

Возникает компьютерный зрительный синдром:

повышенная утомляемость глаз, неприятные ощущение «песка», чувство тяжести, жжения, боль во время движения глаз, покраснение, слезотечение, светобоязнь.

И каким бы современным не был бы Ваш монитор, он ничем не может помочь для уменьшения этих неприятных ощущений. Длительность происходящего неизбежно и негативно влияет на остроту зрения.

Читайте так же:
Ибп с выносными аккумуляторами

Другими словами, от безвылазного сидения даже за самым распрекрасным LCD монитором, с настроенной под Вас яркостью, контрастностью и цветностью, зрение будет портиться.

Образное сравнение:

Для понимания происходящего, приведем образное сравнение. Наши физиологические запасы (резервы) аккомодации помогают нам до 40 лет спокойно справляться с любой зрительной нагрузкой на близком расстоянии. Это некая физиологическая «подушка», на которой мы сидим при работе вблизи.

Чем дольше мы на ней сидим, тем ниже она становится, и нам уже не так удобно сидеть. Т.е., появляется зрительная усталость. И так изо дня в день. Как Вы думаете, что с «подушкой» случится через год или два?

Как избежать осложнений?

Поэтому профилактика зрительного утомления – одна из актуальных проблем для людей, у которых работа за монитором плавно переходит в целый рабочий день. И огромную работу в этом направлении проводят мировые производители оптики.

Что такое компьютерные очки?

Наверняка многие знают о том, что есть специальные очки для работы за компьютером.

Их принцип защиты состоит в том, что на линзы нанесено специальное напыление, просветляющие покрытия, или как мы его называем – антибликовое. Прежде всего, оно увеличивает контрастность изображения и уменьшает количество бликов от монитора.

В результате, глаза меньше напрягаются и, соответственно, устают.

Вообще работа вблизи должна составлять не больше трех часов в день. Нормальная физиология глаза предполагает преимущественную работу вдаль.

Если пребывание за монитором длительное?

Но если работа вблизи составляет более 4-х часов, тогда включается другой механизм – уменьшение запасов аккомодации — нашей «подушки», и простое антибликовое покрытие уже не спасает ситуацию. Необходим другой дизайн линз с поддержкой аккомодации.

Современное решение – линзы Anti-Fatigue .

И вот здесь на помощь приходят разработки уже нового поколения эргономических линз. Если вернуться к нашим «подушкам», то в нижней части этих линз добавляется маленькая дополнительная «подушечка» в +0.6Д, чтобы восполнить «просевшие» резервы. Эти линзы дословно так и называются Анти-усталость (Anti-Fatigue).

Этот вариант современных оптических линз может быть рекомендован в первую очередь тем, кто работает за компьютером более 4-х часов в день, испытывая вышеописанные симптомы зрительной усталости. Линза рассчитана на пользователей от 14 до 40 лет.

Но все же не надо считать такие компьютерные очки панацеей и ждать от них чудодейственного эффекта. Они существенно облегчают работу за компьютером, но не обладают лечебным эффектом и вряд ли предотвратят ухудшение зрения, если не соблюдать основные правила работы за монитором. То есть периодически закрывать глаза, чтобы они отдыхали, делать перерывы в работе через каждые один-два часа, соблюдать расстояние между монитором и глазами, не работать за компьютером в темноте и др.

Читайте так же:
Блок питания на tda2030

Симптомы компьютерного синдрома

Все жалобы, поступающие от людей, много времени проводящих перед экраном компьютера, условно делятся на две категории:

  • Зрительные, они же оптические. Характеризуются непосредственно ухудшением видимости;
  • Физические.

К зрительным относятся:

  • снижение остроты зрения, которое может проявляться как затуманивание, размытость объектов, пелена или ощущение тумана;
  • проблемы со сменой фокуса при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и наоборот – так называемое нарушение аккомодации;
  • раздвоение изображения;
  • повышенная утомляемость во время чтения.

Физические жалобы касаются разнообразных болезненных ощущений, среди которых:

  • жжение;
  • ощущение песка;
  • боль при движении глаз;
  • напряжение, болезненные ощущения в области глазниц и близлежащих участков лба.

Как уменьшить влияние компьютера

При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица. Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов. Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.

Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.

Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.

Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.

Особенности работы компьютера

Компьютер был создан для того, чтобы выполнять множество различных задач, осуществление которых ранее считалось невозможным. В основе принципа его работы лежит несколько видов электромагнитного излучения — процесса конвергенции электрического и магнитного полей нужной интенсивности, что в результате образует поле, где взаимодействуют разноименные электрические заряды. Становится понятно, какое излучение идет от компьютера. Оно имеет ряд положительных характеристик, однако создает крайне негативное влияние на человеческий организм.

Читайте так же:
Графические карты amd radeon

2.png

На сегодняшний день не стоит вопрос о том, есть ли излучение от ноутбука или компьютера, поскольку учеными доказано негативное влияние электромагнитного излучения на нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Работающее устройство генерирует электромагнитное излучение, диапазон частот которого варьирует от 20 Гц до 300 МГц. Данный тип свечения при постоянном воздействии (систематическая работа от 2 до 6 часов в день) вызывает различные нарушения работы электромагнитного поля живых систем. У человека это может проявляться постоянными головными болями, расстройствами сна, ухудшением мозговой деятельности, возникновение аллергических реакций, излучения от ноутбука направленное на живот может привести к развитию язвенной болезни или воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки

Видеть проблему: как сохранить зрение, работая за компьютером

Компьютер, смартфон, планшет – этот «порочный круг» жителю мегаполиса порой бывает трудно разорвать. И дело отнюдь не в зависимости, а в том, что многие из нас вынуждены сидеть перед экраном как минимум восемь часов в день – на работе. Город+ разобрался, как, проводя много времени за компьютером, минимизировать вред для глаз и сохранить свои диоптрии.

Кто страдает от проблем со зрением?

По данным ВОЗ, во всем мире около 253 миллионов человек страдают от проблем со зрением, из них 36 миллионов – слепые. За последнюю четверть века число людей с нарушениями зрения из-за инфекционных болезней значительно уменьшилось. Но цифры по-прежнему пугают: более миллиарда человек во всём мире не имеют доступа к очкам.

В организации отмечают, что около 9 из 10 людей с проблемами со зрением живут в развивающихся странах – именно к ним относится Россия. Около 65% страдающих нарушениями зрения — это люди в возрасте 50 лет и старше. По оценкам ВОЗ, 19 миллионов детей сталкиваются с глазными болезнями, причём у большей их части нарушения зрения вызваны аномалиями рефракции — то есть близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Эти состояния можно легко диагностировать и корректировать. Но почти 1,5 миллиона детей во всём мире – слепые, и их болезнь будет с ними до конца жизни.

Насколько компьютер вредит глазам?

Если вы работаете за компьютером, это, конечно, усугубляет ситуацию. На глаза идёт гораздо большая нагрузка: могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Глаза устают, поскольку экран мерцает, и, находясь на постоянном расстоянии от глаз, удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться.

Читайте так же:
Если не работает тачпад на ноутбуке

«Экраны монитора компьютера, планшета и смартфона при длительной нагрузке на глаза способствуют значительному ухудшению зрения. Кроме того, при длительной работе за компьютером и неправильной посадке развивается шейный остеохондроз, нарушается кровообращение, что тоже способствует усугублению ситуации», — считает врач-офтальмолог со стажем работы более 35-ти лет Надежда Смелик.

У специалистов есть даже особый термин, обозначающий недуг, возникающий при длительной работе за компьютером. «Доказано, что, когда мы смотрим на монитор, моргательный рефлекс снижается в 10 раз. Поэтому возникает синдром сухого глаза, когда глаза требуют дополнительного увлажнения», — рассказала Смелик.

Как уберечь зрение?

В идеале, конечно, нужно ограничить время, проводимое за компьютером. Но зачастую это невозможно – в таком случае, можно облегчить глазам их «участь» несколькими способами.

«Можно предотвратить неблагоприятное влияние излучения от экранов на здоровье человека, но важно соблюдать все правила работы и отдыха. Этому способствуют правильная посадка, дыхание полной грудью, перерывы, гимнастика для глаз, свежий воздух. Физкультурные паузы повышают двигательную активность, снимают общее утомление, повышают умственную работоспособность. Это может быть ходьба на месте, повороты и круговые движения туловищем, махи назад ногами, наклоны головы влево и вправо», — рассказала врач.

Есть и другие правила, которые полезно соблюдать при длительной работе за компьютером. «Существует известное правило 20-20-20: каждые 20 минут, нужно в течение 20 секунд оторвать взгляд от монитора, смотреть на расстояние 20 шагов (то есть около шести метров) на стену, улицу, удаленные предметы», — советует Смелик.

Полезно будет периодически делать гимнастику для глаз. Вот несколько несложных упражнений: горизонтальные, вертикальные, диагональные и круговые движения глаз, частые моргания, работа «на расстояние». «Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле (можно наклеить на стекло маленький кружок из бумаги), затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы», — объясняет специалист. Такие упражнения, по её словам, стоит повторять не менее шести раз.

Но помочь могут и технические средства – это, в первую очередь, приэкранные защитные фильтры для видеомониторов и специальные очки со спектральными фильтрами. Первые снижают уровень напряженности электрического поля, повышают контрастность изображения и уменьшают блики, а вторые способствуют профилактике компьютерного зрительного синдрома, повышают работоспособность и снижают зрительное утомление.

Известно, что некоторые продукты могут принести пользу глазам. Самое «громкое имя» в этом вопросе имеет, конечно же, черника. Однако не всё так просто, считает Надежда Смелик. «Сейчас разработаны лечебные препараты, содержащие экстракт черники. Эффект их действия – стимуляция и восстановление светочувствительного пигмента, на который воздействуют пиксели электронных устройств. Экстракт черники также способствует улучшению зрения в темноте, снижению нагрузки на глаз. Но важно знать: чтобы лечебный эффект от черники подействовал, её нужно съесть очень много – примерно 6 кг в сутки. Поэтому рекомендуется принимать средства и препараты на основе экстракта черники, в которых содержится достаточное количество лечебного вещества», — говорит врач.

Читайте так же:
Видеокарта geforce gtx 710

Профилактика, по мнению специалистов, поможет сберечь здоровье глаз или хотя бы уменьшить негативное воздействие мерцающих экранов. Но также не стоит забывать и о визитах к врачу – своевременное посещение офтальмолога, если вы уже замечаете ухудшение зрения, также во многом может способствовать «остановке» его падения или даже возвращению к прежнему уровню.

Зачем нужны компьютерные очки?

Избежать компьютерного зрительного синдрома или сократить его проявления можно, если делать перерывы в работе за компьютером, не забывать про гимнастику, следить за уровнем освещения в комнате, настроить яркость и контрастность дисплея, высоту экрана. Но часто без защитных очков все же не обойтись. Их линзы имеют специальное покрытие, благодаря чему они оказывают комплексное действие:

      1. Ограждают от воздействия ультрафиолетового излучения и видимого света синего-фиолетового спектра.
      2. Уменьшают количество бликов с экрана.

      Некоторые пользователи сомневаются в эффективности компьютерных очков со специальным покрытием. Но все опасения напрасны, так как офтальмологи подтверждают: очки нужны для комфортной работы и защиты глаз. Те, кто носит их, отмечают, что повышается работоспособность, проходит боль в глазах, пропадает сухость, жжение и зуд, острота зрения сохраняется до конца дня, а такие проблемы, как слезотечение, светобоязнь, краснота глаз и головная боль, совсем исчезают. Но эффект можно получить, только если подбирать очки индивидуально: нельзя покупать готовые изделия, они должны изготавливаться для конкретного пациента, с учетом межцентрового (межзрачкового) расстояния и других факторов.

      При этом все пользователи отмечают разный по эффективности результат. Это связано с разными условиями работы за компьютером, разным видом линз и индивидуальными особенностями строения глаза. Но даже самый минимальный эффект лучше для защиты глаз, чем его полное отсутствие.

      компьютерные очки

      Кому нужны компьютерные очки?

      Офтальмологи рекомендуют носить защитные очки всем, кто проводит время за компьютером: работает, читает, учится, отдыхает и др. При этом неважно, как долго человек находится перед монитором. Возраст пользователя тоже не имеет значения, в компьютерных очках могут ходить даже школьники.

      голоса
      Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector