Remontnouta.ru

ПК Ремонт техники
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли спать в наушниках с музыкой: мнение специалистов

Можно ли спать в наушниках с музыкой: мнение специалистов

Как говорит эксперт, настроиться на сон многим помогает расслабляющая музыка. «Существует даже специальный метод для улучшения сна — „музыка мозга“. Он достаточно популярен и в России, и за рубежом. Это определенным образом подобранные мелодии, которые помогают человеку расслабиться, а мозгу — переключиться с возбуждения на торможение», — говорит Мелехин. «Музыка мозга», или метод биоакустической коррекции, применяется не только для улучшения качества сна. Эту методику можно назвать «синхронизацией» нервной системы: человек слушает биоэлектрическую активность собственного мозга. Если она нарушена, удается «отладить» систему. В результате повышается уровень серотонина (гормона счастья) в крови, нормализуется сердцебиение, восстанавливается деятельность нервной системы и всего организма в целом.

В постели с кошмаром. Можно ли одолеть бессонницу без лекарств?

Тем не менее, любые рекомендации по сну очень индивидуальны, отмечает эксперт. Например, у некоторых людей даже, казалось бы, успокаивающая музыка может вызвать раздражение нервной системы и, как следствие, прилив бодрости. При выборе музыки для сна необходимо учитывать особенности высшей нервной деятельности человека, считает Мелехин.

Можно ли спать в наушниках с музыкой

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Засыпаете с включенным телевизором или наушниками в ушах? За окном спальни всегда гудит вытяжка? Соседи сверху шумят до полуночи каждый день? Рядом храпит супруг или супруга? Все эти звуки существенно влияют на качество сна и, в результате, на общее самочувствие.

Вредные звуки

Звуки, на которые днем мы и не обратили бы внимания, ночью могут стать серьезной причиной плохого сна. Так же, как температура, наличие или отсутствие света, удобство спального места, звуки влияют на качество сна в ту или иную сторону. Человек может даже не просыпаться, мозг все равно улавливает посторонние шумы и реагирует на них изменением сердечного ритма или скачком артериального давления. Это приводит к частым пробуждениям и разбитому состоянию с утра. Научный журнал Noise and Health опубликовал в свое время исследование, в котором говорилось о связи между шумами, влияющими на здоровый сон, и проблемами со здоровьем.

Наиболее часто встречающиеся шум, которые могут вмешаться в ваш сон:

  • работающий телевизор, компьютер или ноутбук,
  • домашние питомцы,
  • домочадцы,
  • бытовая техника и приборы,
  • движение машин на улице,
  • ливень или гроза.

Безопасные шумы

Всемирная организация здравоохранения определила, какой уровень шума является безопасным для человека, а какой наносит вред здоровью.

Дыхание, тиканье часов, тихий шепот – 30 дБ. Практически не влияют на сон.

Громкий шепот в тишине, пение птиц, шум городской жизни, слышимый за закрытыми окнами ≈ 30-40 дБ. Возможно нарушение сна, движение во сне или пробуждение. Наиболее чутко реагируют пожилые люди и маленькие дети.

Работа холодильника, шум кондиционера, дождь за окном ≈ 30-40 дБ. Влияют на сон большинства людей.

Громкие разговоры, музыка фоном, звуки работающей стиральной машины ≈ 55 дБ.

Опасный уровень шума, влияющий на здоровье человека. Повышается раздражительность, нарушается сон. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Читайте так же:
Госуслуги майкоп личный кабинет

Но стоит отметить, что на каждого человека они и те же звуки влияют по-разному. Это зависит от мозговых ритмов.

Звуки, помогающие уснуть

Официальная медицина считает, что лучшим условием для качественного сна является тишина. А значит любой шум будет мешать уснуть. Однако, миллионы людей на земле думают иначе. Кроме звуков, которые негативно влияют на качество сна, существуют шумы, не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху:

  • «белый шум»,
  • мягкий звук дождя,
  • шум водопада,
  • журчание ручья,
  • приятное пение птиц,
  • звук моря,
  • стук колес поезда.

В определенные фазы сна звуки могут оказаться очень полезными. Если у человека прерывистый, тревожный сон: он просыпается ночью и не может уснуть вновь – в такие моменты приятные, успокаивающие звуки могут препроводить тело обратно в сон. Жители крупных городов давно отвыкли от тишины, поэтому использование гаджетов, воспроизводящих различные ASMR-звуки (вызывающие приятные сенсорные реакции), стало так популярно.

И если с классической музыкой и звуками природы все более-менее понятно, то что такое «белый шум» знают не все. «Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Они успокаивают и расслабляют. Представьте звук старого телевизора, работающего без антенны, вот это и есть белый шум. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.

Почему «белый шум» так влияет на сон человека?

Частой причиной бессонницы становятся беспокойные и навязчивые мысли, от которых человек не может избавиться. Напряженная деятельность мозга не дает расслабиться и уснуть. А монотонный звук белого шума отвлекает, успокаивает. Он отлично маскирует посторонние шорохи, голоса за стеной, уличный гул.

«Белый шум» помогает не только быстрее уложить спать ребенка. Он выступает хранителем полноценного отдыха – нивелирует внешние звуки, которые могли бы разбудить малыша. К тому же дети привыкают засыпать под эти звуки, и у них может выработаться привычка: услышали «белый шум» – пора спать.

Но не всем может понравиться «белый шум». В таком случае можно послушать шумы других цветов. «Розовый шум» – похож на белый, но его частота немного выше. Часто его выбирают те, кто мучается от шума в ушах. Интересный факт! В одном исследовании ученые проанализировали популярные голливудские фильмы за последние 70 лет и выяснили, что при монтаже этих кинокартин использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый. А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.

В 2017 году был запущен сервис, помогающий людям понять, какие же звуки наиболее эффективно влияют на их засыпание. Искусственный интеллект (ИИ) на основе измерений и собранных данных генерирует звуковой фон, снижающий стресс и улучшающий качество сна. ИИ-приложение учитывает в своих алгоритмах и время суток, и освещенность, и погоду за окном. Это и отличает его от многочисленных плей-листов на YouTube.

Звуковые гаджеты для засыпания

Большое количество роликов с записями белого шума и звуков природы можно найти на просторах интернета. Но если по каким-то причинам вам это не подходит, можно приобрести специальные устройства, разработанные учеными для улучшения качества сна.

Гаджет с наушниками, на аккумуляторах, рассчитанных на сутки беспрерывной работы и 10 вариантов «белого шума». Или подушка со встроенной музыкальной вибрацией – музыку слышите только вы, не мешая партнеру. Настраивается при помощи смартфона. Различные системы и колонки для сна. Прислушиваются к окружающей среде и реагируют повышением или понижением звука. Имеют десятки различных аудиопрограмм, можно использовать с наушниками и без.

Что нужно знать об AirPods перед покупкой

Беспроводными принято считать любые наушники, подключаемые по Bluetooth. Однако часто между ними все равно есть провод, который мешается, задевает одежду, так что вы всегда помните, что в наушниках.

Читайте так же:
Дисковод не читает диски как исправить

С AirPods всё иначе: о них забываешь, как только вставляешь в уши. Это легкий, удобный и универсальный аксессуар. В них комфортно слушать музыку и подкасты, отвечать на звонки, смотреть фильмы и играть.

Как подключить AirPods к iPhone?

AirPods подключаются красиво и просто. При первом подключении нужно открыть крышку чехла наушников и включить Bluetooth на iPhone. На экране смартфона появится стильная карточка с изображением и именем наушников. Нажимаем «Подключить» — и всё, можно слушать.

После первого подключения наушники привязываются не просто к iPhone, а к вашей учетной записи Apple ID. То есть все ваши устройства Apple уже знают об этих наушниках и готовы с ними работать.

Зачем наушникам нужен чип W1?

Синхронизирует наушники со всей вашей техникой Apple.

Обеспечивает стабильное беспроводное соединение, даже если вы находитесь далеко от смартфона.

Позволяет наушникам эффективнее расходовать заряд батареи.

Чип W1 увеличивает дальность соединения почти в четыре раза по сравнению с обычным Bluetooth. Можно слушать музыку в 30-40 метрах от смартфона не боясь, что она прервется.

AirPods сидят в ушах так же, как проводные EarPods?

Кажется, что наушники одинаковые, только AirPods не имеют проводов, но это не совсем так.

AirPods заметно крупнее, свободны от проводов, благодаря чему лучше «сидят» в ушах. Наушники имеют уникальную форму, которая не создает дискомфорта: в них можно ходить целый день, заниматься спортом и даже спать. Уши не устают от AirPods, их попросту не замечаешь.

Однако имейте в виду, что форма и размеры ушей у всех разные. AirPods близки к универсальным и подойдут большинству. Но если вам было некомфортно в проводных EarPods, возможно, такая форма вам не подходит.

Как они звучат?

AirPods звучат лучше проводных EarPods. В них немного расширен диапазон звучания и басы. Звук остается чистым даже при максимальной громкости. Но эти наушники вряд ли произведут впечатление на меломанов.

У AirPods нет активной шумоизоляции, поэтому вы не теряете связи с окружающим миром, что открывает больше сценариев для использования. В них можно бегать на улице или использовать как гарнитуру для звонков и при этом слышать, что происходит вокруг.

Как управлять музыкой?

AirPods не имеют кнопок, поэтому управлять музыкой привычным способом не получится. Вы можете:

Просто вынуть один наушник из уха, и проигрывание музыки остановится. Это удобно, когда надо прослушать какую-то информацию или ответить на вопрос. После этого вставьте наушник обратно, и воспроизведение автоматически продолжится.

Управлять музыкой с помощью Siri. Чтобы ее вызвать, дважды постучите по одному из наушников и попросите, например, убавить громкость. Siri отвечает и на другие вопросы: можно спросить о погоде или попросить позвонить кому-то из контактов не доставая iPhone.

Управлять музыкой с Apple Watch, если они подключены к iPhone.

Как долго работают AirPods?

AirPods позволяют слушать музыку 5 часов без подзарядки, еще 24 часа им дарит чехол. Благодаря быстрой зарядке, всего 15 минут в чехле хватит на 3 часа прослушивания.

На полную зарядку чехла уходит около 40 минут.

Как узнать заряд батареи AirPods и чехла?

Это можно сделать нескольким способами:

Открыв крышку чехла, вы увидите на iPhone карточку, на которой отображается информация о заряде AirPods и самого чехла, пока наушники остаются внутри него.

Спросите Siri: «Сколько заряда осталось в моих AirPods?».

Также заряд батареи наушников и чехла отображается в виджете «Элементы питания».

Можно ли заниматься спортом с AirPods?

С AirPods комфортно как в тренажерном зале, так и на пробежке. Они легкие, проводов нет, так что остается лишь подобрать нужный плейлист в Apple Music.

Читайте так же:
Можно ли заправлять газовый баллон

Пот им не вредит, а вот плавать в AirPods нельзя: они не защищены от полного погружения в воду.

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Скрытая потеря слуха

«Но я всю жизнь слушаю громкую музыку в наушниках и не испытываю проблем со слухом», — скажет любитель наушников. Не факт, что это так. Ученые ввели термин «скрытая потеря слуха». Это повреждение волокна слуховых нервов, которое участвует в процессах аудиовосприятия в шумных местах. Скрытая потеря слуха не мешает общаться, распознавать звуки в разговоре и не всегда заметна в спокойной обстановке, что затрудняет проведение тестов.

В 2015 году исследователи организовали эксперимент с участием двух групп респондентов — студентов музыкальных вузов и учащихся по направлению коммуникации [4]. Первые часто слушали громкую музыку в последние годы, вторые — нет. Обеим группам предложили пройти обычный тест на слух в тихом помещении, с которым студенты справились хорошо. Но в дальнейшем выяснилось, что любители музыки не могут распознать звуки в комнате, где шумно или присутствует эхо. Результаты исследований подкрепили электродной диагностикой. В результате врачи убедились, что частое прослушивание громкой музыки негативно влияет на слух.

Фото: Blaz Erzetic/Pexels

Опасности сна в наушниках

Накопление ушной серы

Наушники, которые находятся в ушах глубже, чем обычно, могут привести к усиленному образованию ушной серы. Если большое количество серы накапливается в течение определенного периода времени, это может повлиять на ваш слух и с этим трудно будет справиться.

Наружный отит

Это состояние вызывает дискомфорт в ушном канале. В наиболее серьезных случаях кожа, окружающая ушной канал, может медленно отслаиваться, что приводит к нежелательному попаданию жидкости в ухо. Это может привести к боли в наружном ухе, раздражению и затруднению слуха.

Кроме того, проблемы со слухом могут быть вызваны слишком громкой музыкой. Обычный разговор колеблется между 60 дБ и 80 дБ — и это тот уровень, который вам необходимо поддерживать.

Компромисс с безопасностью

Например, сработала пожарная сигнализация или кто-то постучал в дверь в чрезвычайной ситуации. Это очень редкие случаи, но они возможны. В этом случае, спать с наушниками, которые подавляют внешний шум, не очень хорошая идея.

Некроз

Это происходит только в очень тяжелых случаях, некроз может привести к гибели тканей, окружающих ухо, и вызвать постоянную потерю слуха.

Какие наушники для сна лучше купить?

Здоровый сон в тишине: наушники, беруши, звукоизоляция и др. способы

Во сне мы проводим треть жизни, и его качество сильно влияет на остальные 23 бодрствования. Ведь если не выспаться (особенно, если «недосып» продолжительный), то мы и соображаем хуже, и реагируем медленнее. Не говоря уж об нервном настроении.

Но в современных условиях иногда уровень шума вокруг выше, чем тот, под который можно уснуть. Самая частая проблема – соседи. Кто-то любит ночные дискотеки (подпольные диджеи из глубинки), кто-то уже 10й год ремонтирует одну и ту же стену, а некоторые считают, что лучшее время для громкого выяснения отношений (в хорошем или плохом смысле) – когда пробило полночь.

Наушники повязка в которых можно спать

В таком случае лучше всего сначала, конечно, поговорить с соседями. Есть законы про тишину с 22:00 до 08:00, а также местные акты о «тихом часе» в течение дня (есть не во всех городах). Иногда в решении вопроса может помочь участковый. Летальное оружие применять не рекомендую.

Можно отгородиться с помощью специальных противошумных наушников. Они подойдут для сохранения слуха и на работе (но там лучше не спать ), и дома:

  • ТОП-10: Лучших наушников с активным шумоподавлением – можно слушать музыку
  • ТОП-5 Противошумные наушники — звукоизолирующие от шума – промышленные варианты, только пассивная шумоизоляция.
Читайте так же:
Можно ли перекрыть батарею если жарко

Но можно (и стоит) купить наушники для сна, специальные модели. Они удобные, не мешают спать. В них можно слушать (точнее, наверно, «слышать») музыку, приятные шумы, аудио-книги и что угодно, что поможет вам уснуть. Или старые добрые беруши: если они вам подошли, то изолироваться можно хоть он агрессивной соседской перепланировки. Самые интересные варианты представлены в рейтинге ниже.

Беруши для сна

Другие распространённые шумы во время сна: храп, магазин, стоянка, большая трасса под окном.

Рассмотрим ещё несколько способов улучшения качества сна:

  • Шумоизоляция стен. Поможет от соседей или любых уличных звуков. Особенно, если поставить и качественные стеклопакеты. Пути есть разные, из простых – ковёр на стену, ведь именно поэтому была такая «мода» в прошлом веке.
  • Соблюдение режима. Идеальное время для сна: с 22:00 до 05:00. В это время организм восстанавливается максимально. Но для начала нужно хотя бы ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Одно это улучшит ваш сон. И засыпать станет легче, и просыпаться.
  • Удобное место для сна. Кому-то комфортно на мягкой перине, кому-то на довольно жёстких спортивных матрацах. Важно подобрать то, что удобно именно вам. Есть специальные ортопедические подушки. А может быть, достаточно просто купить что-то помягче.

Подготовка ко сну

Наушники маска для сна

Иногда мы не можем уснуть даже в тихом помещении. Если оставить диагностированную бессонницу в стороне (тут поможет врач), то причиной может служить стресс, излишняя усталость (да, иногда именно от усталости не спится), навязчивые мысли и лишнее время, проведённое за различными экранами. Хорошо бы устранить эти проблемы перед сном.

От стресса, усталости и мыслей поможет, как бы банально это не звучало, медитация. Не религиозная, а просто хорошее осознанное расслабление. Душ (только не ледяной) – тоже отличный помощник в расслаблении.

Нас повсюду окружают экраны (компьютер, телевизор, телефон). Одна из их отличительных черт – в спектре их свечения очень много синего цвета. Если мы смотрим на такое излучение перед сном, то это уменьшает выработку мелатонина (грубо говоря, вещества, от которого мы хотим спать). При этом, усталость никуда не девается.

Да, это не эзотерика, не «бабушка сказала», а информация, подтверждённая реальными и серьёзными исследованиями. Найти их труда не составит.

Маска для сна с наушниками

Поэтому, лучше всего в течение 2 часов перед сном не смотреть на экраны. Особенно, если проблемы со сном становятся серьёзными. А, если это невозможно, то хотя бы использовать вечерний режим дисплея. Сейчас что-то такое можно найти почти в любом гаджете. В свечении экрана начинают преобладать оранжевые тона, синих меньше, но цветопередача, соответственно, меняется.

Беспроводные наушники JBL Tune 125 TWS, Jabra Elite Active 75t, Mifo O5, Sony WF-1000XM3, ZMI PurPods Pro, JBL Tune 225 TWS, Nakamichi Uno

Можно ли в спать в наушниках в принципе? Можно, но на постоянной основе не желательно. Только для восстановления режима сна или когда вокруг реально очень шумно. А уж если спать в наушниках, так в удобных. Наушники, в которых можно спать, должны быть удобными. Не давить, не натирать ни в одном положении. То есть, если вы не спите совершенно без движения на спине, например, полноразмерныенакладные наушники использовать не стоит: сползут, да и утомят.

Даже если вы и умеете спать без движения в «позе трупа», всё равно оголовье будет оказывать лишнее давление на голову. А сон продолжается 7-9 часов в среднем, за это время наушники точно утомят, проснувшись, вы это ощутите. Даже если не ощущали в течение ночи. А, скорее всего, будете, наоборот, чаще просыпаться.

Можно спать с наушниками берушами. Главное, чтобы они не сильно выступали из ушей, иначе будут давить при поворотах головы. А именно из наушников для музыки самый оптимальный вариант – это небольшие полностью беспроводные наушники, которые не выдаются из ушей и имеют надёжную посадку. Варианты «а-ля AirPods», то есть с «ножками» большинству не подойдут, ведь из-за этих «ножек» наушники выпадут из уха, стоит их слегка задеть.

Читайте так же:
Можно ли вывести деньги с терминала киви

Наушники для сна

В наушниках с активным шумоподавлением особенно не рекомендуем спать на постоянной основе. Сама система шумоподавления иногда негативно влияет на самочувствие. А уж при длительном безостановочном использовании способна вызвать головную боль почти у кого угодно.

Ну и, конечно, можно спать в тех наушникахберушах для сна, которые представлены в рейтинге ниже. Но, повторюсь, лучше не на постоянной основе, а эпизодически.

Разрешено ли спать в наушниках с музыкой?

Учеными было доказано, что песни способны позитивно влиять на память, но важно, чтобы частота звуков соответствовала частоте мозговых волн. Звуки мелодии хорошо влияют на творческое восприятие, но только при сознательной работе мозга.

Подсознание же больше оказывает взаимодействие на ощущение, и если человек чувствует себя комфортно во время сна с музыкой в ушах, тогда вероятность что это навредит низкая.

К чему может привести прослушивание музыки в наушниках во время сна.

Не смотря на то, что на душевное состояние она может влиять положительно, такой сон считается небезопасным. Например, когда человек часто переворачивается во сне, при этом его провод наушников короткий, увеличивается риск получить повреждение внешнего уха, а в будущем столкнуться с отитом.

Также не допускается громкое прослушивание, ведь это вредит барабанным перепонкам. Выделяют еще ряд болезней, которые могут развиться из-за постоянного сна в наушниках.

Любителям такого сна необходимо знать тот факт, что во время проигрывания музыки мозг не способен отдыхать, так как продолжает воспринимать звуки, а это приводит к разным последствиям, например:

  1. Стресс;
  2. Бессонница;
  3. Снижение иммунитета;
  4. Недосыпание;
  5. Хроническая слабость.

Еще чего стоит опасаться во время сна с наушниками – удар током. Никто не застрахован от того, что во сне случайно перекусит или поцарапает изоляционный провод. Естественно разряд током будет не сильным, но то, что вы его почувствуете это факт.

Как мы видим, последствия от прослушивания музыки во сне могут быть как позитивными (возможность расслабиться, снять стресс, нормализация работы нервной системы и пр.), так и негативными.

Видео:

Какое мнение у специалистов по этому поводу.

Специалисты говорят, что спать в наушниках нельзя. По их мнению, вероятность того, что музыка во сне будет влиять негативно на самочувствие и иммунитет человека гораздо выше, чем положительно. Сон необходим для того, чтобы ЦНС отдыхала, и если возникнут нарушения, человеку потребуется восстановление.

Хуже, если человек слушает ее громко. Специалисты уверенны, что таким образом легко повредить внешнее ухо и перепонку, а это повлечет за собой тяжелые заболевания, среди которых отит. Также врачи говорят о том, что громкое прослушивание ведет к снижению, а то и потери слуха вообще.

Но не смотря на все это никто не отменяет возможность прослушивать тихую и успокаивающую мелодию. В таком случае можно получить позитивное влияние музыки на организм, а некоторые врачи нередко применяют такую музыкотерапию в своей практике.

Сон в наушниках

Фото: https://www.zastavki.com/pictures/originals/2015/Girls_Girl_with_headphones_lying_on_cushions_103317_.jpg

Наилучший вариант прослушивать классические песни во время сна в те дни, когда был пережит стресс, сильно устали или тяжело уснуть, но не увлекайтесь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector